Share on facebook
Share on reddit
Share on twitter

Oddychaj człowieku!

Cześć!

Czy ćwiczenia oddechowe wydają Ci się skomplikowane?

Czy myślałeś albo myślałaś kiedyś o medytacji, ale liczba tutoriali na internecie na wstępie skutecznie wybiła Ci ten pomysł z głowy?

A gdyby tak jedno ćwiczenie pozwoliło czerpać korzyści jakie dają nam ćwiczenia oddechowe? Bez zbędnych ceregieli!

O istotności oddechu możesz przeczytać w poście Joanny – TUTAJ, a dzisiaj pokażę Tobie metodę oddechu opracowaną przez doktora Andrego Weila.

Jakie korzyści daje ta metoda?

  • Pozwoli Tobie zapanować nad stresem
  • Pomoże zmniejszyć ilość kortyzolu
  • Pomoże się Tobie odprężyć, a nawet zasnąć

Ćwiczenie wykonaj do 4 razy. Dla szybkich efektów wykonuj ćwiczenie minimum dwa razy na dobę. – Pamiętaj o tym, aby powietrze kierować do przepony, unikając aktywacji tylko i wyłącznie toru oddechowego piersiowego.

Procedura:

  1. Język ustaw tak, żeby dotykał górnej części podniebienia tuż przy jedynkach.
  2. Wypuść CAŁE powietrze przez usta.
  3. Teraz wciągaj powietrze powoli przez nos przez cztery sekundy.
  4. Wstrzymaj powietrze przez siedem sekund.
  5. Na koniec wypuszczaj powietrze powoli przez osiem sekund.

Ćwiczenia oddechowe nie muszą być trudne, wykonuj to ćwiczenie i daj znać w komentarzu jakie efekty zauważysz!

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dołącz do nas
Odbierz 20% na jedną wizytę!

Bądź na bieżąco

Subksrybuj i odbierz 10% rabatu na jedną wizytę!