Share on facebook
Share on reddit
Share on twitter

Śniadanie warte miliony

W tym artykule dowiesz się, jakie śniadanie jest najkorzystniejsze w utrzymaniu optymalnego zdrowia! – Ja nazywam się Wojtek i jestem fizjoterapeutą.

Często moi pacjenci narzekają na problemy jelitowe, a po krótkiej rozmowie pada temat jedzenia. I w tym momencie słyszę pytanie

Co jeść na śniadanie?”

W artykule TUTAJ opisałem, że aby spalić tkankę tłuszczową i utrzymać dobry stan zdrowia, niezbędne jest zapanowanie nad hormonami. Mowa tutaj o hormonie wzrostu.

Na co zwrócić uwagę

Głównym Twoim zadaniem, jest tak zoptymalizować pokarm, żeby nie “wybił” Ciebie z tak zwanego fat burning zone. Twój organizm korzysta wtedy z zapasów tkanki tłuszczowej oraz ciał ketonowych jako głównego źródła energii – Jest to całkowicie normalny stan.

Jeżeli zaraz po przebudzeniu zaczynasz jeść produkty węglowodanowe, w Twoim organizmie wzrasta poziom insuliny – która jest antagonistą hormonu wzrostu. Znaczy to tyle, że kiedy insulina we krwi wzrasta, to poziom hormonu wzrostu gwałtownie maleje, przez co natychmiast wchodzisz w tryb magazynowania.

Wyrzuć węglowodany ze śniadania, one powodują wzrost insuliny we krwi oraz spadek hormonu wzrostu.

Węglowodany zamień na tłuszcze oraz białka. Takie śniadania minimalnie wpływają na produkcję insuliny i tym samym pomogą utrzymać poziom hormonu wzrostu.

Korzyści śniadania białkowo-tłuszczowego:

  • Stymulują metabolizm i poprawiają jego elastyczność,
  • stymulują wzrost mięśni oraz spalanie tkanki tłuszczowej,
  • wpływają pozytywnie na gospodarkę hormonalną,
  • zapewniają więcej energii,
  • zmniejszają zachcianki na cukier i inne niezdrowe produkty,
  • nie występuje po nich uczucie zmęczenia i senności

Przykładowe śniadanie białkowo – tłuszczowe

  • Jajka sadzone z bekonem oraz dodatkiem warzyw i masła
  • jajecznica ze szczypiorkiem z dodatkiem warzyw i awokado
  • Pasta z makreli z dodatkiem warzyw
  • sałatka z wędzonym łososiem i jajkami
  • naleśniki proteinowe z masłem orzechowym

Dajcie koniecznie znać w komentarzu co sądzicie o takich śniadaniach.

Po więcej odsyłam na BLOG KAROLA WYSZOMIRSKIEGO

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dołącz do nas
Odbierz 20% na jedną wizytę!

Bądź na bieżąco

Subksrybuj i odbierz 20% rabatu na jedną wizytę!